Kursliste

Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.

Rückbildungskurs (12.4.2024 - 27.12.2024)

12.4.2024 - 27.12.2024

Die Kursanfrage über den Link ist zunächst unverbindlich, die Kursteilnahme wird erst mit Unterzeichnung des Kursvertrages verbindlich

Stärkung und Aktivierung des Beckenbodens, der Muskulatur im Bereich Rücken, Arme, Beine, Po und abschließend auch im Bauchbereich.

Langsamer Wiedereinstieg in die sportliche Aktivität nach der Geburt und letztendliche Rückbildung der körperlichen Veränderungen durch die Schwangerschaft.

Es erwartet euch eine Mischung aus klassischen Beckenbodenübungen, Krafttraining, Gymnastik, Tanz/Aerobic und Yoga.

Babysitterdienst

Wir bieten für den Rückbildungskurs ab sofort einen Babysitterdienst an.
Wir freuen uns sehr, dass wir zwei erfahrene Mamas gewinnen konnten, die sich dazu bereit erklärt haben, während des Rückbildungskurses auf unsere Kleinen aufzupassen.
Die beiden "Babysitter-Mamas" würden sich dazu mit den Babys im Nebenraum aufhalten. Wir haben ein Kinderbettchen und Federwiegen organisiert, wo eure Kleinen gemütlich schlafen können. So seid ihr auch jederzeit und schnell bei euren Schätzen, falls sie euch brauchen.
Ihr könnt natürlich erst einmal die Babysitter in der ersten Kursstunde Kennenlernen und dann entscheiden, ob ihr den Babysitter-Dienst in Anspruch nehmen wollt. Die Kosten würden für 8 x 1,5 Stunden bei insgesamt 25€ liegen.

 

Inhalte

 

Aufbau Kursstunde jeder Kursstunde:

kurze Theorieeinheit/Austausch mit Kursteilnehmerinnen - Aufwärmen - Beckenboden Grundübung - Kräftigungsübungen zu verschiedenen Körperregionen - Dehnung/Entspannung

 

Kräftigungsübungen:

  1. Einheit: Rücken
  2. Einheit: Tipps für den Alltag, richtig Heben und Tragen
  3. Einheit: Beine
  4. Einheit: Po
  5. Einheit: Bauch
  6. Einheit: Lockerungsübungen für verspannte Körperstellen
  7. Einheit: Arme
  8. Einheit: Bebo intensiv

 

Kosten und inbegriffene Materialien:

Kosten werden von der Krankenkasse übernommen und von mir direkt mit der Kasse abgerechnet

 

Zu welchem Zeitpunkt ist der Kurs geeignet?:

Nach Spontangeburt Beginn frühestens nach 8 Wochen, nach Kaiserschnitt Beginn frühestens nach 12 Wochen.

Du kannst deinen Kurseinstieg flexibel gestalten und jederzeit in den Rückbildungskurs einsteigen. Die Krankenkasse zahlt 7 Termine, die du in einem Zeitraum von 10 Wochen absolvieren kannst. So hast du auch noch ein paar Pufferstunden eingeplant, falls ihr mal krank seid.

Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Familienzentrum "Unser Dorf e.V.", Gunzenhausen
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Jasmin Treiber-Meier

Plätze vorhanden

Termine:

  • 12.4.2024 10:00 - 11:30
  • 19.4.2024 10:00 - 11:30
  • 26.4.2024 10:00 - 11:30
  • 10.5.2024 10:00 - 11:30
  • 17.5.2024 10:00 - 11:30
  • 7.6.2024 10:00 - 11:30
  • 7.6.2024 10:00 - 11:30
  • 14.6.2024 10:00 - 11:30
  • 14.6.2024 10:00 - 11:30
  • 21.6.2024 10:00 - 11:30
  • 21.6.2024 10:00 - 11:30
  • 28.6.2024 10:00 - 11:30
  • 28.6.2024 10:00 - 11:30
  • 5.7.2024 10:00 - 11:30
  • 5.7.2024 10:00 - 11:30
  • 12.7.2024 10:00 - 11:30
  • 12.7.2024 10:00 - 11:30
  • 19.7.2024 10:00 - 11:30
  • 19.7.2024 10:00 - 11:30
  • 26.7.2024 10:00 - 11:30
  • 26.7.2024 10:00 - 11:30
  • 2.8.2024 10:00 - 11:30
  • 6.9.2024 10:00 - 11:30
  • 13.9.2024 10:00 - 11:30
  • 20.9.2024 10:00 - 11:30
  • 27.9.2024 10:00 - 11:30
  • 4.10.2024 10:00 - 11:30
  • 11.10.2024 10:00 - 11:30
  • 18.10.2024 10:00 - 11:30
  • 25.10.2024 10:00 - 11:30
  • 1.11.2024 10:00 - 11:30
  • 8.11.2024 10:00 - 11:30
  • 15.11.2024 10:00 - 11:30
  • 22.11.2024 10:00 - 11:30
  • 29.11.2024 10:00 - 11:30
  • 6.12.2024 10:00 - 11:30
  • 13.12.2024 10:00 - 11:30
  • 20.12.2024 10:00 - 11:30
  • 27.12.2024 10:00 - 11:30