Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Die Kursanfrage über den Link ist zunächst unverbindlich, die Kursteilnahme wird erst mit Unterzeichnung des Kursvertrages verbindlich
Stärkung und Aktivierung des Beckenbodens, der Muskulatur im Bereich Rücken, Arme, Beine, Po und abschließend auch im Bauchbereich.
Langsamer Wiedereinstieg in die sportliche Aktivität nach der Geburt und letztendliche Rückbildung der körperlichen Veränderungen durch die Schwangerschaft.
Es erwartet euch eine Mischung aus klassischen Beckenbodenübungen, Krafttraining, Gymnastik, Tanz/Aerobic und Yoga.
Inhalte
Aufbau Kursstunde jeder Kursstunde:
kurze Theorieeinheit/Austausch mit Kursteilnehmerinnen - Aufwärmen - Beckenboden Grundübung - Kräftigungsübungen zu verschiedenen Körperregionen - Dehnung/Entspannung
Kräftigungsübungen:
Kosten und inbegriffene Materialien:
Kosten werden von der Krankenkasse übernommen und von mir direkt mit der Kasse abgerechnet
Zu welchem Zeitpunkt ist der Kurs geeignet?:
Nach Spontangeburt Beginn frühestens nach 8 Wochen, nach Kaiserschnitt Beginn frühestens nach 12 Wochen.
Du kannst deinen Kurseinstieg flexibel gestalten und jederzeit in den Rückbildungskurs einsteigen. Die Krankenkasse zahlt 7 Termine, die du in einem Zeitraum von 10 Wochen absolvieren kannst. So hast du auch noch ein paar Pufferstunden eingeplant, falls ihr mal krank seid.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Familienzentrum "Unser Dorf e.V.", Gunzenhausen
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Jasmin Treiber-Meier