Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Die Kursanfrage über den Link ist zunächst unverbindlich, die Kursteilnahme wird erst mit Unterzeichnung des Kursvertrages verbindlich
Stärkung und Aktivierung des Beckenbodens, der Muskulatur im Bereich Rücken, Arme, Beine, Po und abschließend auch im Bauchbereich.
Langsamer Wiedereinstieg in die sportliche Aktivität nach der Geburt und letztendliche Rückbildung der körperlichen Veränderungen durch die Schwangerschaft.
Es erwartet euch eine Mischung aus klassischen Beckenbodenübungen, Krafttraining, Gymnastik, Tanz/Aerobic und Yoga.
Babysitterdienst
Wir bieten für den Dienstags-Rückbildungskurs ab sofort einen Babysitterdienst an, für alle Babys die zu Kursbeginn zwischen 3 und 4 Monate alt sind.
Wir freuen uns sehr, dass wir drei erfahrene Mamas gewinnen konnten, die sich dazu bereit erklärt haben, während des Rückbildungskurses auf unsere Kleinen aufzupassen.
Die "Babysitter-Mamas" würden sich dazu mit den Babys im Nebenraum aufhalten. Wir haben ein Kinderbettchen und Federwiegen organisiert, wo eure Kleinen gemütlich schlafen können. So seid ihr auch jederzeit und schnell bei euren Schätzen, falls sie euch brauchen.
Die Kosten würden für 7 x 1,5 Stunden bei insgesamt 25€ liegen, für Mitglieder im "Familienzentrum Unser Dorf" liegen die Kosten für 7 x 1,5 Stunden bei insgesamt 20€.
Die Wahl des Babysitters ist natürlich freiwillig. Ihr könnt alternativ die Babys auch im Kursraum selbst betreuen oder eure Babys zu Hause von anderen Bezugspersonen betreuen lassen.
Inhalte
Aufbau Kursstunde jeder Kursstunde:
kurze Theorieeinheit/Austausch mit Kursteilnehmerinnen - Aufwärmen - Beckenboden Grundübung - Kräftigungsübungen zu verschiedenen Körperregionen - Dehnung/Entspannung
Kräftigungsübungen:
Kosten und inbegriffene Materialien:
Kosten werden von der Krankenkasse übernommen und von mir direkt mit der Kasse abgerechnet
Zu welchem Zeitpunkt ist der Kurs geeignet?:
Nach Spontangeburt Beginn frühestens nach 8 Wochen, nach Kaiserschnitt Beginn frühestens nach 12 Wochen.
Die Krankenkasse übernimmt die Kosten für 7 Termine, die du in einem Zeitraum von 8 Wochen absolvieren kannst. So hast du auch noch eine Pufferstunde eingeplant, falls ihr mal krank seid.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Familienzentrum "Unser Dorf e.V.", Gunzenhausen
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Jasmin Treiber-Meier